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三文魚
三文魚屬於一種非常健康的深海魚類，其中的不飽和脂肪酸物質，即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的游離脂肪，讓脂肪細胞不容易囤積在大腿，腰腹等部位。
綠茶
綠茶中的兒茶素有著類似於咖啡因的神經刺激作用，可並不會加速心臟負擔。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質量的作用，還能夠幫助身體消耗多餘的熱量。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。show gurl
優酪乳
優酪乳其實就是含有益生菌成分的乳製品，其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡，加速排毒，其中的蛋白質更能提供長時間的飽腹感，避免暴飲暴食的問題發生。更重要的是，優質優酪乳其中會含有大量的鈣質成分，這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
青紅椒
青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞於那些口感發酸的水果，比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進新陳代謝尤為重要，它盡可以維持血液健康、淨化體內環境，還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。
絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
牛油果
牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的健康減肥食品。
飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
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