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防止中年肥胖的方法
1.適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和醣類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。
2.控制進食速度
進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。
3.晚餐要少，不吃夜宵
俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
4.食物不要太精細
因為食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。
5.必須改變愛吃零食的習慣
性味肥甘的零食，如糖 ??果、巧克力，花生米、瓜子、奶油餅乾等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如話梅，酸楊桃，楊梅、杏乾等，於兩餐之間適量食用，卻有助於減肥。吃零食雖然不會比正餐多，但更容易發胖。例如，你邊吃花生邊看電視，兩把花生就有805千卡的熱量，幾乎等於三碗飯。因此，要想減肥防胖，要具有抵禦美食誘惑的毅力。
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商品訊息描述
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?尺寸：M/L
?顏色：咖啡/深紫/深藍
?材質：60%尼龍(快熱紗纖維)20%聚酯纖維20%彈性纖維
?產地：台灣
?建議尺寸---
M號適穿胸圍30-34吋、L號適穿胸圍36-38吋
?洗滌方式：可水洗、勿漂白、勿烘乾、勿熨燙、勿干洗
?縮率---縮率+/-5%
?色牢度---染色堅牢度4級(含)以上
贈品規格
成分：Aqua水、1,3-Butylene Glycol 1,3-丁二醇、C12-C15 Alkyl benzoate C12-C15 烷醇苯甲酸酯、Caprylic/Capric Triglyceride 辛酸/癸酸甘油三酯、Sucrose Polysoyate 蔗糖多大豆油酸酯。
保存期限：3年
產地：台灣
容量：150ml
品名:天鵝絨褲襪
製造商:天匠國際藝品行
材質: 80%尼龍+20%彈性纖維
尺寸:F size
產地:台灣
商品訊息簡述
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