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原產地


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2017年02月01日 17:00

記者吳睿慈/專訪

歌手丁噹在2017年迎來出道10週年,不僅是心境上蛻變許多,也在外型下足功夫,為了讓身材不在鏡頭前被放大,她從8年前開始接觸運動,學會與自己易胖又易水腫的體質相處,靠著堅持的毅力,就像專訪中,她最常講的一句話就是「不能偷懶」,這4個字讓她的衣服尺寸從M降到XS。

▲丁噹常健身,肌肉容易一塊一塊。(圖/記者黃克翔攝)



回想起8年前第一次接觸運動,丁噹說:「我是一個不能被激的人。」造型師常會虧「妳看那個誰的衣服好好找」,加上她的個性屬於會自主督促自己的人,便在8年前開始積極健身,第三張專輯推出後,嬰兒肥明顯消掉,她大笑:「有一陣子還有人問我『是不是去整型』。」透露自己花了很多心思在運動上,重要的是真的不能偷懶。

▲丁噹才做滾筒運動10個月,體態大幅度改變。(圖/記者黃克翔攝)



在透過朋友的推薦,丁噹在2016年4月開始接觸滾筒運動,僅做一個禮拜就感到明顯差異,「腿的size小很多,尤其是膝蓋肉這一塊,原本是膨脹水腫,立刻細了很多。」滾筒運動可以按摩全身淋巴、促進血液循環,「尤其是我健身很多年,肌肉都一塊一塊,(肌肉)要消下去比較難,所以不能偷懶。」

▲如果要加強滾筒效果,就把一隻腳抬起,讓另外一隻腳受力點更重。(圖/記者黃克翔攝)



丁噹現在每天固定抽出30到40分鐘做滾筒運動,先從小腿外側、內側到大腿外側、內側以及背部側腰、腋下淋巴等部位,只要能滾的地方,她都會試試,每個循環約滾15到20次,且手部固定不動,「只是剛開始真的很痛,痛到想要放棄,漸漸做個3、4次就會好一點。」

持續10個月的努力,體態近來有明顯改變,丁噹笑說:「原本在螢幕裡會看起來很壯又大隻,但現在常常被婆婆級年紀的媽媽稱讚『你本人好小隻』。」持續保持運動習慣以來,她的體重雖只從50公斤掉到46公斤,衣服size卻是從M到XS號連降3級,「現在就連XS號都還有點鬆鬆的」。

▲丁噹示範小腿外側滾筒,3步驟來回滾,看起來簡單,但其實會痛。(圖/記者黃克翔攝)

從去年4月做到現在,丁噹的下半身縮小一號,連工作人員幫她拍照都會糗她:「很好,不用修圖了!」不過,除了要保持運動習慣、認識自己的體質,丁噹也強調飲食很重要,「一定要管住嘴巴,不能每天都吃那麼嗨,不能又甜食又油炸又辛辣,還是要盡量清淡。」



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