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減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。

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商品訊息描述:
  • *80% poly,20%來卡,(萊卡成份比例特高-材質超柔纖維(Lycra soft) 表示越柔軟舒適服貼)
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    ****西班牙﹝Princesa﹞品牌故事****
    1960 Grupo Sans創立於西班牙, 於1970 再建立旗下Princesa品牌 使Princesa成為歐洲女性內衣褲 領導品牌之一,專業設計製造一系列全家大小內著,兼具功能,時尚的設計。經過多四十多年歷代沿革傳承,均以客戶需求為導向,引用歐洲長纖維織造,付與流行時尚美感 打造高品質,舒服的商品,其該廠Sans Branded所設計的品牌UNNO, Abanderado, Princesa, New Age,Ocean…嬰兒內衣、男女童內衣內褲、男士、女士、時尚的內衣、休閒服,已經行銷全世界65個國家,已經被許多消費者所肯定。是女性選擇衣物最佳選擇。

    *【西班牙Princesa】設計概念*
    ◎結合傳統與時尚
    ◎驚豔時尚與舒適
    ◎青春洋溢與典雅

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  • 適合尺寸:
    腰圍:(M) 64~74cm;臀圍 92~~100cm
    腰圍:(L) 76~84cm;臀圍 102~~110cm

    實體商品平放:
    1/2 腰圍:(M) 27.00cm
    1/2 腰圍:(L) 28.00cm


商品訊息簡述:
  • ◎*西班牙原裝進口
  • ◎*用高科技材質超柔纖維(Lycra soft)
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