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揭秘減肥水果揭秘減肥水果

水果怎樣吃才正確?醫師建議,想要減肥的人,每天應攝取多份水果,尤其是高纖低糖的水果,對身體代謝相當有益;營養師也提到,除了水果,也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不復胖。

營養師表示,想要減肥時,蔬菜水果是必須的,因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質,能補充身體必須營養素,也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果,約5~6份(每份約一碗),平均分配在3餐中。

至於餐前吃或是餐後吃,其實差異不大,但站在減肥的角度,餐前食用一份蔬果,確實可以減少該餐其它食物的攝取,讓吃進去的熱量少一點,但如果是腸胃較虛寒,或是有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀的人,最好飯後吃較理想。

推薦有減肥需求的人,可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果,除了可以攝取到豐富的維生素,補足體內所需的營養,也能幫助腸道運作,加速代謝。當你有好的腸胃,離減肥也更進一步!

水果減肥的利與弊

1、減輕體重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

3、能夠導致營養不良

4、長期吃水果,容易讓人餓,就會增加飲食。

5、水果能補充那維生素C,有利於身心健康,平時應多吃水果。





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  • 材質:72%尼龍 Nylon / 22%彈性纖維 Spandex
    尺寸(吋):
    M 腰圍:26-29 / 臀圍:36-39/ 褲長:36.5” / 腰寬:10”
    L 腰圍:28-31 / 臀圍:38-41/ 褲長:36.5” / 腰寬:11”
    XL腰圍:30-34 / 臀圍:40-44/ 褲長:36.5” / 腰寬:12”
    XXL腰圍:33-37 / 臀圍:43-47/ 褲長:36.5” / 腰寬:13”
    (尺寸選購以腰圍為主,請依自己喜歡的舒適度選購。)
    顏色:極光綠
    產地:台灣


商品訊息簡述:
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